大婶逆袭成苗条少女身材!地方妈妈自创「无痛减肥餐」一年刬掉18KG,先

作者: 时间:2020-06-29 分类:今日资讯 评论:84 条 浏览:427

常常听到一些减肥俗谈,例如:「要减就得趁年轻」、「少吃多动就会瘦了」等等坊间流传已久、似乎不听就会吃亏的长辈建言(?),在这位今年40岁的台湾的地方妈妈「圈妈」身上却完全失準啦!不但超过35岁、外加上产后发福,居然轻鬆甩肉18KG?更神奇的是,所谓的「少吃多动」对他一点帮助都没有,那他到底是怎幺减肥成功的呢?

孩子还没长高一个头

妈咪却瘦到变一个人(笑)

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source: Yolanda Chang 圈妈烹饪笔记粉丝专页

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身为「母胎肉肉女」的圈妈,从少女时期就试过少油、低卡、节食、各种减肥餐、减肥药、甚至针灸埋线等等,跟很多人一样(拍肩)在减肥轮迴中努力挣扎着,让他心累的是…这些方法通通不见效!身材像吹气球一般,一下胖、一下瘦,直到成为孕妈咪,身高157CM的他,体重更直线飙到77KG,之后就再也不曾在体重机上看到5字头…

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让他改头换面的转捩点,就是大家都很熟悉的「生酮饮食」!开始施行3个月就减下12KG,调整成适合自己「低醣饮食」后,一年狂铲掉18KG,当初的厌世大婶完全消失,现在的圈妈看起来匀称又自信,他说:「最重要的是不牺牲口慾而能维持至今」,所以把他的「家常减醣料理」分享给在减肥之路跌跌撞撞的妞妞们,靠「吃饱」也能断开脂肪,更分享他的饮食原则~

#圈妈饮食8大原则

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source:博客来  

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遵守这些原则,让你的减肥一路(吃得)更顺畅!首先得营养均衡,让摄取的食物多元化,再来推荐吃原型食物、好的脂肪、优质蛋白质以及大量膳食纤维,避免高度加工的食品以及含糖食物,记得条列下来,在餐前拿出来提醒自己!(握拳)

瘦身料理「减醣于无形」

一日三餐+点心吃饱也能瘦

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饿肚子坚持不久、难吃(?)吃腻也是卡关大魔王,圈妈无私分享他的111道「减醣瘦身家常菜料理」,从肉品海鲜.蔬食沙拉.锅物料理、肉粽、煎包、麻辣鸭血到罪恶点心都有「减醣不胖版」,醣质已经比传统饮食低的最强食谱,详细示範步骤给你看,不管是便当菜或是能够跟另一半、家人一起享用的桌菜通通能搞定,一不小心连亲朋好友都一起瘦下来了!(笑)

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日日减醣瘦身料理:肉品海鲜.蔬食沙拉.锅物料理,吃饱吃满还瘦18公斤,无痛减醣瘦身家常菜111道

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